2017-06

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2010年3月18日(木)いちおう日記

2010年3月18日(木)いちおう日記(22:11~22:34)

 休日に調理しなかったので、今週の夕食はずっと缶詰。買い置きの缶詰(本来は非常食)が減ってきたので、会社帰りに買って来た。今度の月曜日は振替休日なので、午前中に買出しと調理を済ませよう。

 昨日、腕の筋トレをやった後に写真を撮らなかったので、今日、柔軟体操をやる前に写真を撮った。

2010031801
 自分が一番見映えするポーズは、腕を太く見せる(見せかける)このポーズ。ラッセのコスをしたときは、とりあえずコレをやる。

 パソコンで画像をトリミングしようとした際、ほとんどの写真でパンチラ(トランクスチラ)していることが発覚したので、これ以降の画像は畳んだ記事の中に入れておきます。




2010031802
 三角筋のカットが一番出るような手首の角度を探す必要がある。

2010031803
2010031804
 背中の写真を撮ったら、計らずも大臀筋の筋トレの必要性を痛感することに。

2010031805
2010031806
 このポーズで肩腕の筋肉のカットをどう出すか、要検討だ。ラッセのコスの際のポーズその2にしたい。
 ちょっと窮屈な感じがするので、胸を反らして体幹部に曲線を作った方が良いのかも。これも要検討。

「ノースリーブ衣装の自宅コスまであと30日、あと30日しかないのだ!」


1.朝食(5:50~6:00)の果物…みかん(L)1個

2.朝風呂(6:20~6:30)中および出た直後のマッサージ
(1)頭蓋ツボ…やった
(2)目の周囲…やった

3.勉強(6:40~7:40)…38/270 ※進捗+0(やったけど練習問題の1問のみ)
  およびストレッチ(7:40~7:50)…やった

4.ぶら下がり
(1)出勤前(7:50~)…0分0秒
(2)日記中(22:45~)…1分15秒

5.10:00の間食…あんパン(300kcal、たんぱく質7.15g)

6.昼休み筋トレ…カーフ

7.16:00の間食…食パン1枚(190kcal、たんぱく質5.7g)2枚、Cr 4g、Pr 25g

8.夕風呂前間食…みかん(L)2個

9.夕風呂前体重 63.4kg(Cr:メンテナンス期)
    体脂肪率 11.4%

10.夕風呂(18:00~18:30)中のマッサージ
(1)頭蓋ツボ…やった

11.晩飯前筋トレ(19:45~21:15)…今日は柔軟体操の日

12.晩飯(20:40~21:00)…イカ缶詰2個

13.炊飯セット後(21:30)のマッサージ
(1)目の周囲…やった

14.各種チェック
(1)家計簿(21:35)…記入した
(2)スケジュール表(21:45)…チェックした
(3)柔軟体操(19:30~20:40)…やった
(4)室温 24.9℃、湿度 56%(10月1日~3月31日は原則として加湿器を使用)
(5)戸締り、ガス元栓、バストイレの照明…OK
(6)メモを財布に…入れる必要なし
(7)目覚まし時計…5:20 にセットした
(8)花粉症の薬を…飲んだ
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震電

震電

 写真撮影時40歳。
 いい歳して云々といった決まり文句は私には通用しない。たった一度の人生、他人に迷惑をかけない範囲で楽しみます。

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