2017-06

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

2010年3月17日(水)いちおう日記

2010年3月17日(水)いちおう日記(22:40~23:17)

 今日は会社帰りに本屋に寄り、少年マガジンを立ち読みして、『一歩』の最新刊と『ボクマガ』を買った。その後でスーパーに寄って食糧を買い込んだので、アパートに帰るのがいつもよりも遅くなってしまった。
 帰りが遅くなれば、その分、タイムテーブルが後へずれ込む。23時には就寝したいと思っているが、なかなかそうならない。もっと無駄なく動かなければ。

 今日の筋トレは腕と肩。新たに、メニューを1つ追加した。ナローグリップのアームカールを2セットやった後に、ワイドグリップのアームカールを1セットだけ加えたのだ。ずっと二頭の長頭や上腕筋メインでやってきたが、筋肉をちょっと驚かせる意味も込めて、短頭用に1セットだけ増やしたというわけ。
「ノースリーブ衣装の自宅コスまであと31日、あと31日しかないのだ!」
 いよいよ後1ヶ月か。


1.朝食(5:50~6:00)の果物…キウイ1個

2.朝風呂(6:20~6:30)中および出た直後のマッサージ
(1)頭蓋ツボ…やった
(2)目の周囲…やった

3.勉強(6:40~7:40)…38/270 ※進捗+0(やらなかった)
  およびストレッチ(7:40~7:50)…やった

4.ぶら下がり
(1)出勤前(7:50~)…0分0秒
(2)日記中(22:45~)…1分20秒

5.10:00の間食…パン(424kcal、たんぱく質5.5g)

6.昼休み筋トレ…肩

7.16:00の間食…食パン1枚(190kcal、たんぱく質5.7g)、Cr 4g、Pr 25g

8.夕風呂前間食…バナナ(中)1本

9.夕風呂前体重 未測定(Cr:メンテナンス期)
    体脂肪率 未測定

10.夕風呂(18:00~18:30)中のマッサージ
(1)頭蓋ツボ…やった

11.晩飯前筋トレ(19:45~21:15)…腕・肩

12.晩飯(20:40~21:00)…ささみ缶詰2個

13.炊飯セット後(21:30)のマッサージ
(1)目の周囲…やった

14.各種チェック
(1)家計簿(21:35)…記入した
(2)スケジュール表(21:45)…チェックした
(3)柔軟体操(19:30~20:50)…やらなかった
(4)室温 23.8℃、湿度 56%(10月1日~3月31日は原則として加湿器を使用)
(5)戸締り、ガス元栓、バストイレの照明…OK
(6)メモを財布に…入れる必要なし
(7)目覚まし時計…5:20 にセットした
(8)花粉症の薬を…飲んだ
スポンサーサイト

コメント

コメントの投稿

管理者にだけ表示を許可する

トラックバック

http://sinden.blog6.fc2.com/tb.php/1137-79d59a78

«  | HOME |  »

MONTHLY

CATEGORIES

RECENT ENTRIES

RECENT COMMENTS

RECENT TRACKBACKS

APPENDIX

震電

震電

 写真撮影時40歳。
 いい歳して云々といった決まり文句は私には通用しない。たった一度の人生、他人に迷惑をかけない範囲で楽しみます。

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。