2017-10

2010年3月15日(月)いちおう日記

2010年3月15日(月)いちおう日記(21:58~22:30)

 金曜日は胸・背・首の筋トレ、土曜日は予定していた外出を中止して肩・腕の筋トレを行い、週各2回のペースを維持した。と言っても、これで2週目。

 日曜日はベリーズのFCイベントに行った。行く途中で階段を1段とばしで昇っていたら、途中で今までにないキツさを感じた。「俺も歳だな~」と悲しくなったが、今になって思えば前日の筋トレの疲労が全身に表れていたのかもしれない。
 FCイベは15時に終了したので、真っ直ぐ帰って柔軟体操をしようと思ったけれども、一連の家事をこなし、録画しておいたスーパーヒーロータイムとエキサイトマッチを観ていたら、もう寝る時間になっていた。

 そんなわけで、今日は筋トレを休んで柔軟の日となった。
 今日は朝から、腕の筋肉に張りと疲労を感じる。久し振りだが、悪くは無い。超回復の兆しのような体感である。
 今週も、何とか週各2回のペースを作りたい。


1.朝食(5:50~6:00)の果物…みかん(L)1個

2.朝風呂(6:20~6:30)中および出た直後のマッサージ
(1)頭蓋ツボ…やった
(2)目の周囲…やった

3.勉強(6:40~7:40)…38/270 ※進捗+0(やらなかった)
  およびストレッチ(7:40~7:50)…やった

4.ぶら下がり
(1)出勤前(7:50~)…0分0秒
(2)日記中(22:45~)…1分14秒

5.10:00の間食…パン(424kcal、たんぱく質5.5g)

6.昼休み筋トレ…ストレッチのみ

7.16:00の間食…食パン1枚(190kcal、たんぱく質?g)、Cr 4g、Pr 25g

8.夕風呂前間食…バナナ(中)1本

9.夕風呂前体重 62.8kg(Cr:メンテナンス期)
    体脂肪率 12.2%

10.夕風呂(18:00~18:30)中のマッサージ
(1)頭蓋ツボ…やった

11.晩飯前筋トレ(19:45~21:15)…今日は柔軟の日

12.晩飯(20:40~21:00)…ツナ缶詰2個、みかん(L)1個

13.炊飯セット後(21:30)のマッサージ
(1)目の周囲…やった

14.各種チェック
(1)家計簿(21:35)…記入した
(2)スケジュール表(21:45)…チェックした
(3)柔軟体操(19:30~20:50)…やった
(4)室温 24.0℃、湿度 63%(10月1日~3月31日は原則として加湿器を使用)
(5)戸締り、ガス元栓、バストイレの照明…OK
(6)メモを財布に…入れる必要なし
(7)目覚まし時計…5:00 にセットした
(8)花粉症の薬を…飲んだ
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震電

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 写真撮影時40歳。
 いい歳して云々といった決まり文句は私には通用しない。たった一度の人生、他人に迷惑をかけない範囲で楽しみます。