2017-06

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2010年3月11日(木)いちおう日記

2010年3月11日(木)いちおう日記(22:36~23:13)

 昨日は日記をサボってしまったが、腕と肩の筋トレは予定通りやった。今日は、柔軟体操の日なので、そっちをやった。中2日でやっている割には、柔らかくなってこない。と言うことは、やらなかったら、どんどん固くなるんだろうな。それで、去年の今頃、ギックリ腰をやってしまったというワケだ。

 ギックリ腰をやってしまうと、約1ヶ月間、筋トレが出来なくなる。それだけは回避しなければ。
「ノースリーブ衣装の自宅コスまであと39日、あと39日しかないのだ!」
 もうあと1ヶ月ちょいか…。今週の土曜日に腕と肩の筋トレをやれば、2週連続で週2回やったことになる。頑張ろう。

 先週末に調理をしなかったから、今週の晩飯のおかずはずっと缶詰。今週末は調理したいところだけど、土日ともに忙しい。調理よりも、筋トレや柔軟の方が優先順位が高いもんな~。イベントの記事も早めに書きたいし。う~む。


1.朝食(5:50~6:00)の果物…みかん(L)1個

2.朝風呂(6:20~6:30)中および出た直後のマッサージ
(1)頭蓋ツボ…やった
(2)目の周囲…やらなかった(ニキビ?が治りかけているため)

3.勉強(6:40~7:40)…38/270 ※進捗+3
  およびストレッチ(7:40~7:50)…やった

4.ぶら下がり
(1)出勤前(7:50~)…0分0秒
(2)日記中(22:45~)…1分5秒

5.10:00の間食…食パン1枚(158kcal、たんぱく質4.8g)、饅頭2個、煎餅1枚

6.昼休み筋トレ…カーフ

7.16:00の間食…食パン1枚(158kcal、たんぱく質4.8g)×2枚、Cr 4g、Pr 25g

8.夕風呂前間食…バナナ(中)1本

9.夕風呂前体重 62.3kg(Cr:メンテナンス期)
    体脂肪率 12.6%

10.夕風呂(18:00~18:30)中のマッサージ
(1)頭蓋ツボ…やった

11.晩飯前筋トレ(19:45~21:15)…今日は柔軟の日

12.晩飯(20:40~21:00)…ささみ缶詰2個

13.炊飯セット後(21:30)のマッサージ
(1)目の周囲…やらなかった(ニキビ?が治りかけているため)

14.各種チェック
(1)家計簿(21:35)…記入した
(2)スケジュール表(21:45)…チェックした
(3)柔軟体操(19:50~21:10)…やった
(4)室温 23.2℃、湿度 59%(10月1日~3月31日は原則として加湿器を使用)
(5)戸締り、ガス元栓、バストイレの照明…OK
(6)メモを財布に…入れる必要なし
(7)目覚まし時計…5:30 にセットした
(8)花粉症の薬を…飲んだ
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震電

震電

 写真撮影時40歳。
 いい歳して云々といった決まり文句は私には通用しない。たった一度の人生、他人に迷惑をかけない範囲で楽しみます。

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