2017-11

2010年3月9日(火)いちおう日記

2010年3月9日(火)いちおう日記(22:28~22:56)

 今日は筋トレを始める前に、昨日タイマー録画した『飛び出せ! 科学くん』を観てしまい、開始が30分遅れた。30分遅れで終了できたが、やはり終わってから観るようにしないと。
 それはともかく、その『飛び出せ! 科学くん』が次々回からゴールデンタイムに進出するとのこと。これはめでたい。しょこたんのレギュラー番組は『飛び出せ! 科学くん』しか観ておらず、熱心なファンとは言えないのだが、ゴールデン進出は嬉しい。この調子で、今年は紅白にも復帰して欲しい。

「ノースリーブ衣装の自宅コスまであと39日、あと39日しかないのだ!」
 このところの寒さのせいか、腰の調子がイマイチ。でも、ここは延期するよりも、例え半分でも3分の1でもやって、週2回ペースに乗せる方を選びたい。


1.朝食(5:50~6:00)の果物…みかん(L)1個

2.朝風呂(6:20~6:30)中および出た直後のマッサージ
(1)頭蓋ツボ…やった
(2)目の周囲…やらなかった(ニキビ?が出来かけているため)

3.勉強(6:40~7:40)…35/270 ※進捗+2
  およびストレッチ(7:40~7:50)…やった

4.ぶら下がり
(1)出勤前(7:50~)…0分0秒
(2)日記中(22:45~)…1分23秒

5.10:00の間食…パン(464kcal、たんぱく質11.3g)

6.昼休み筋トレ…横腹

7.16:00の間食…食パン1枚(158kcal、たんぱく質4.8g)×2枚、Cr 4g、Pr 25g

8.夕風呂前間食…バナナ(中)1本 、BCAA 3g

9.夕風呂前体重 62.4kg(Cr:メンテナンス期)
    体脂肪率 12.8%

10.夕風呂(18:00~18:30)中のマッサージ
(1)頭蓋ツボ…やった

11.晩飯前筋トレ(19:45~21:15)…胸・背・首

12.晩飯(20:40~21:00)…ライトツナ缶詰2個

13.炊飯セット後(21:30)のマッサージ
(1)目の周囲…やらなかった(ニキビ?が出来かけているため)

14.各種チェック
(1)家計簿(21:35)…記入した
(2)スケジュール表(21:45)…チェックした
(3)柔軟体操(19:30~20:45)…やらなかった
(4)室温 22.1℃、湿度 62%(10月1日~3月31日は原則として加湿器を使用)
(5)戸締り、ガス元栓、バストイレの照明…OK
(6)メモを財布に…入れる必要なし
(7)目覚まし時計…5:00 にセットした
(8)花粉症の薬を…飲んだ
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震電

震電

 写真撮影時40歳。
 いい歳して云々といった決まり文句は私には通用しない。たった一度の人生、他人に迷惑をかけない範囲で楽しみます。