2017-10

2010年3月6日(土)いちおう日記

2010年3月6日(土)いちおう日記(21:22~21:51)

 危ないところもあったが、どうにか腕と肩の筋トレをやった。これで、今年に入って初めて週4日筋トレをしたことになる。肩と腕の筋トレを週2回やったのも、今年初。
 今、腰はもう限界に近いが、故障は無い。明日、柔軟体操をやって回復させよう。そして、月曜から週4回パターンを普通に行えるようにするのだ。
「ノースリーブ衣装の自宅コスまであと42日、あと42日しかないのだ!」


1.朝食(5:50~6:00)の果物…無かった

2.朝風呂(6:20~6:30)中および出た直後のマッサージ
(1)頭蓋ツボ…やった
(2)目の周囲…やらなかった(ヒゲを剃ったためクリームではなくローションを使用)

3.勉強(6:40~7:40)…33/270 ※進捗+2
  およびストレッチ(7:40~7:50)…やった

4.ぶら下がり
(1)出勤前(7:50~)…0分0秒
(2)日記中(22:45~)…1分12秒

5.10:00の間食…無し

6.昼休み筋トレ…無し

7.16:00の間食…パン(464kcal、たんぱく質11.3g)、Cr 4g、Pr 25g

8.夕風呂前間食…みかん(L)1個 、BCAA 3g

9.夕風呂前体重 61.9kg(Cr:メンテナンス期)
    体脂肪率 10.9%

10.夕風呂(18:00~18:30)中のマッサージ
(1)頭蓋ツボ…やった

11.晩飯前筋トレ(19:45~21:15)…腕・肩

12.晩飯(20:40~21:00)…ライトツナ缶詰3個

13.炊飯セット後(21:30)のマッサージ
(1)目の周囲…やらなかった(ヒゲを剃ったためクリームではなくローションを使用)

14.各種チェック
(1)家計簿(21:35)…記入した
(2)スケジュール表(21:45)…チェックした
(3)柔軟体操(20:00~21:15)…やらなかった
(4)室温 24.4℃、湿度 62%(10月1日~3月31日は原則として加湿器を使用)
(5)戸締り、ガス元栓、バストイレの照明…OK
(6)メモを財布に…入れる必要なし
(7)目覚まし時計…5:00 にセットした
(8)花粉症の薬を…飲んだ
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震電

震電

 写真撮影時40歳。
 いい歳して云々といった決まり文句は私には通用しない。たった一度の人生、他人に迷惑をかけない範囲で楽しみます。