2017-08

2010年3月5日(金)いちおう日記

2010年3月5日(金)いちおう日記(21:49~22:20)

 昨日は日記をサボってしまったが、柔軟体操はキッチリやった。
 今日は、胸・背・首の筋トレを、予定通りこなした。
 問題は明日だ。明日、腕と肩の筋トレをやって、「胸・背・首を週2回、腕・肩を週2回」の、合わせて週4回体制へと移行しなければならない。何しろ、
「ノースリーブ衣装の自宅コスまであと43日、あと43日しかないのだ!」

 このところ週末は、土曜日の15:00頃から眠り込んでしまって生活のリズムが崩れ、日曜になってもリセット出来ずにグダグダし続けるという悪いパターンを繰り返している。このパターンを破らなければ、休日の充実感を得ることが出来ない。

【土曜日の基本形】
6:00 起床
7:30~9:00 勉強、洗濯
9:00~10:00 TV鑑賞(録画&オンタイム)鑑賞
10:00~11:30 何か一つ記事up
11:30~12:10 昼食、歯磨き
12:10~14:10 ボクシング(録画)鑑賞
14:10~16:00 ボクシング記事up
16:00~17:00 間食、風呂
17:00~18:00 筋トレ(脚・腹)、ストレッチ(前と横のランジ)
18:00~19:00 夕食、歯磨き、片付け、炊飯セット、出汁セット
19:00~20:00 ガンダムDVD鑑賞
20:00~21:30 ガンダム記事up
21:30~22:30 柔軟体操
22:30~23:00 日記up
23:00 就寝

…であるが、明日は、

【3/6(土)】
6:00 起床
7:30~9:00 勉強、洗濯
9:00~10:00 TV(録画&オンタイム)鑑賞
10:00~11:30 しゅごキャラ記事up
11:30~12:10 昼食、歯磨き
12:10~14:00 ℃-uteDVD1本目
14:00~16:00 ℃-uteDVD2本目
16:00~17:00 間食、風呂
17:00~18:00 腕・肩の筋トレ
18:00~19:00 夕食、歯磨き、片付け、炊飯セット
19:00~20:00 コスプレ衣装見積りメール発信
20:00~21:00 4.30ボクシング世界戦記事up
21:00~22:00 アイアンキング記事up
22:00~23:00 日記up、ネットチェック
23:00 就寝

とする。【3/6(土)】のスケジュールは、既にプリントアウトしてモニターの右上に貼り付けてある。
 ℃-uteのDVDを観ているうちに眠くなってきたら、その時点で風呂に入って、筋トレへと移行する。
 明日の最大の課題は、腕・肩の筋トレなのだ。
 ラッセ(1期)のコスの件もあるし、「やるしかないんです!」(←昔のアニメキャラ風に)


1.朝食(5:50~6:00)の果物…みかん(L)1個

2.朝風呂(6:20~6:30)中および出た直後のマッサージ
(1)頭蓋ツボ…やった
(2)目の周囲…やった

3.勉強(6:40~7:40)…31/270 ※進捗+0(やらなかった)
  およびストレッチ(7:40~7:50)…やった

4.ぶら下がり
(1)出勤前(7:50~)…0分0秒
(2)日記中(22:45~)…1分0秒

5.10:00の間食…食パン1枚(158kcal、たんぱく質4.8g)

6.昼休み筋トレ…横腹

7.16:00の間食…食パン1枚(158kcal、たんぱく質4.8g)×2枚、Cr 4g、Pr 25g

8.夕風呂前間食…バナナ(中)1本 、BCAA 3g

9.夕風呂前体重 63.0kg(Cr:メンテナンス期)
    体脂肪率 10.8%

10.夕風呂(18:00~18:30)中のマッサージ
(1)頭蓋ツボ…やった

11.晩飯前筋トレ(19:45~21:15)…胸・背・首

12.晩飯(20:40~21:00)…ライトツナ缶詰3個

13.炊飯セット後(21:30)のマッサージ
(1)目の周囲…やった

14.各種チェック
(1)家計簿(21:35)…記入した
(2)スケジュール表(21:45)…チェックした
(3)柔軟体操(20:00~21:15)…やらなかった
(4)室温 25.1℃、湿度 59%(10月1日~3月31日は原則として加湿器を使用)
(5)戸締り、ガス元栓、バストイレの照明…OK
(6)メモを財布に…入れた
(7)目覚まし時計…5:50 にセットした
(8)花粉症の薬を…飲んだ
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震電

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 写真撮影時40歳。
 いい歳して云々といった決まり文句は私には通用しない。たった一度の人生、他人に迷惑をかけない範囲で楽しみます。