2017-08

2010年3月3日(水)いちおう日記

2010年3月3日(水)いちおう日記(22:38~23:14)

 昨日はボーっとしていて1.5合の米に2.0合分の水を入れて炊いてしまい、ものすごく柔らかいご飯になってしまった。全く歯応えがなくて余り美味しくなかったが、風邪で喉が痛いときにはちょうど良い(まろやかな喉越し)とも思えた。
 今日はちゃんと普通に炊けたが、米びつの方が底をつきかけている。明日、帰りに買ってこなければ。

「ノースリーブ衣装の自宅コスまであと45日、あと45日しかないのだ!」
 今日は肩と腕の筋トレをやった。何とか、腕と肩を週2回やるペースに持ち込みたい。
 でも、明日は焦らず柔軟体操なのだ。


1.朝食(5:50~6:00)の果物…みかん(L)1個

2.朝風呂(6:20~6:30)中および出た直後のマッサージ
(1)頭蓋ツボ…やった
(2)目の周囲…やった

3.勉強(6:40~7:40)…31/270 ※進捗+0
  およびストレッチ(7:40~7:50)…やった

4.ぶら下がり
(1)出勤前(7:50~)…0分0秒
(2)日記中(22:45~)…1分31秒

5.10:00の間食…食パン1枚(119kcal、たんぱく質3.6g)

6.昼休み筋トレ…肩

7.16:00の間食…パン(291kcal、たんぱく質6.7g)、Cr 4g、Pr 25g

8.夕風呂前間食…バナナ(中)1本 、BCAA 3g

9.夕風呂前体重 未測定(Cr:メンテナンス期)
    体脂肪率 未測定

10.夕風呂(18:00~18:30)中のマッサージ
(1)頭蓋ツボ…やった

11.晩飯前筋トレ(19:45~21:15)…腕、肩

12.晩飯(20:40~21:00)…シーチキン缶詰2個

13.炊飯セット後(21:30)のマッサージ
(1)目の周囲…やった

14.各種チェック
(1)家計簿(21:35)…記入した
(2)スケジュール表(21:45)…チェックした
(3)柔軟体操(20:00~21:15)…やらなかった
(4)室温 21.8℃、湿度 64%(10月1日~3月31日は原則として加湿器を使用)
(5)戸締り、ガス元栓、バストイレの照明…OK
(6)メモを財布に…入れた
(7)目覚まし時計…5:30 にセットした
(8)花粉症の薬を…飲んだ
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震電

震電

 写真撮影時40歳。
 いい歳して云々といった決まり文句は私には通用しない。たった一度の人生、他人に迷惑をかけない範囲で楽しみます。