2017-10

2010年3月2日(火)いちおう日記

2010年3月2日(火)いちおう日記(23:11~22:58)

 今日から、BPを55.0kgでやった。中3日完全に間が空いたこともあり、10回・6回をクリアできた。中2日だったり、前日に肩&腕をやった場合は、こうはいかないと思う。
 3月の終わりまでに、中2日でも12回・8回を常にクリアできるようにしたい。そして、4月は57.25kgへとステップアップしたい。


1.朝食(5:50~6:00)の果物…みかん(L)1個

2.朝風呂(6:20~6:30)中および出た直後のマッサージ
(1)頭蓋ツボ…やった
(2)目の周囲…やった

3.勉強(6:40~7:40)…31/270 ※進捗+2
  およびストレッチ(7:40~7:50)…やった

4.ぶら下がり
(1)出勤前(7:50~)…0分0秒
(2)日記中(22:45~)…1分12秒

5.10:00の間食…食パン1枚(119kcal、たんぱく質3.6g)

6.昼休み筋トレ…横腹

7.16:00の間食…パン(424kcal、たんぱく質5.5g)、Cr 4g、Pr 25g

8.夕風呂前間食…バナナ(中)1本 、BCAA 3g

9.夕風呂前体重 61.9kg(Cr:メンテナンス期)
    体脂肪率 12.2%

10.夕風呂(18:00~18:30)中のマッサージ
(1)頭蓋ツボ…やった

11.晩飯前筋トレ(19:45~21:15)…胸、背、首

12.晩飯(20:40~21:00)…まぐろフレーク缶詰2個

13.炊飯セット後(21:30)のマッサージ
(1)目の周囲…やった

14.各種チェック
(1)家計簿(21:35)…記入した
(2)スケジュール表(21:45)…チェックした
(3)柔軟体操(20:00~21:15)…やらなかった
(4)室温 21.8℃、湿度 64%(10月1日~3月31日は原則として加湿器を使用)
(5)戸締り、ガス元栓、バストイレの照明…OK
(6)メモを財布に…入れる必要なし
(7)目覚まし時計…5:30 にセットした
(8)花粉症の薬を…飲んだ
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震電

震電

 写真撮影時40歳。
 いい歳して云々といった決まり文句は私には通用しない。たった一度の人生、他人に迷惑をかけない範囲で楽しみます。