2017-10

2010年2月25日(水)いちおう日記

2010年2月25日(水)いちおう日記(22:38~22:22)

 暖かくなってきたので通勤も楽だし(手袋はめなくて良いし)筋トレもやり易くなってきたのだけれど、花粉が飛ぶ量も増えてきている感じがする。薬が残り少なくなってきたから、明日か明後日、病院へ行かないと。
 国が杉の木ばっかり植林したせいで花粉症になったんだから、花粉症の治療費は国が持つべきじゃないのか? 少なくとも薬代は無料にするべきだ。こう不景気じゃ、薬代もバカにならんのよ。

 腰に少し不安があったので、昼休みはストレッチのみ。アパートでは、腕の筋トレ。とりあえず、「腕を週イチ」のペースは確保した。
「ノースリーブ衣装の自宅コスまであと51日、あと51日しかないのだ!」
 今度の土・日は柔軟体操をやって、3月から週2のペースに移行したい。


1.朝食(5:50~6:00)の果物…キウイ1個

2.朝風呂(6:20~6:30)中および出た直後のマッサージ
(1)頭蓋ツボ…やった
(2)目の周囲…やった

3.勉強(6:40~7:40)…29/270 ※進捗+0(やらなかった)
  およびストレッチ(7:40~7:50)…やった

4.ぶら下がり
(1)出勤前(7:50~)…0分0秒
(2)日記中(22:45~)…1分11秒

5.10:00の間食…食パン1枚(119kcal、たんぱく質3.6g)

6.昼休み筋トレ…ストレッチのみ

7.16:00の間食…パン(193kcal、たんぱく質4.5g)×2、Cr 4g、Pr 25g

8.夕風呂前間食…バナナ(中)1本 、みかん(L)1個、BCAA 3g

9.夕風呂前体重 61.6kg(Cr:メンテナンス期)
    体脂肪率 10.9%

10.夕風呂(18:00~18:30)中のマッサージ
(1)頭蓋ツボ…やった

11.晩飯前筋トレ(19:00~20:30)…腕

12.晩飯(20:40~21:00)…鶏肉と大根とキャベツの煮物

13.炊飯セット後(21:30)のマッサージ
(1)目の周囲…やった

14.各種チェック
(1)家計簿(21:35)…出費無し
(2)スケジュール表(21:45)…チェックした
(3)柔軟体操(20:15~21:15)…やった
(4)室温 24.2℃、湿度 63%(10月1日~3月31日は原則として加湿器を使用)
(5)戸締り、ガス元栓、バストイレの照明…OK
(6)メモを財布に…入れる必要なし
(7)目覚まし時計…5:30 にセットした
(8)花粉症の薬を…飲んだ
スポンサーサイト

コメント

コメントの投稿

管理者にだけ表示を許可する

トラックバック

http://sinden.blog6.fc2.com/tb.php/1114-df43b4dd

«  | HOME |  »

MONTHLY

CATEGORIES

RECENT ENTRIES

RECENT COMMENTS

RECENT TRACKBACKS

APPENDIX

震電

震電

 写真撮影時40歳。
 いい歳して云々といった決まり文句は私には通用しない。たった一度の人生、他人に迷惑をかけない範囲で楽しみます。