ネタばれ禁止な日々

2010年2月24日（水）いちおう日記（22:55～22:22）

　夕方になっても上腕二頭筋の疲労が抜けなかった。もっと正確には、「只今、超回復中です」と筋肉が言っているような感じの張りを感じた。だから、今日の筋トレは肩のみとした。
　それだけでも、腰に負担を感じた。筋トレ後に柔軟をやったが、やはり強張った感じでなかなか伸びない。ホント、「壊れかけた身体を鍛えている」という気がする。

「ノースリーブ衣装の自宅コスまであと52日、あと52日しかないのだ！」
　明日は腕の筋トレをやりたいけれど、腰と相談だな…。


１．朝食（5:50～6:00）の果物…みかん（Ｌ）１個

２．朝風呂（6:20～6:30）中および出た直後のマッサージ
(1)頭蓋ツボ…やった
(2)目の周囲…やった

３．勉強（6:40～7:40）…29／270　※進捗＋0（やらなかった）
　　およびストレッチ（7:40～7:50）…やった

４．ぶら下がり
(1)出勤前（7:50～）…0分0秒
(2)日記中（22:45～）…１分15秒

５．10:00の間食…食パン１枚（119kcal、たんぱく質3.6ｇ）

６．昼休み筋トレ…肩

７．16:00の間食…パン（464kcal、たんぱく質11.3ｇ）、Cr 4ｇ、Pr 25ｇ

８．夕風呂前間食…バナナ（中）１本 、BCAA ３ｇ

９．夕風呂前体重　未測定（Cr：メンテナンス期）
　　　　体脂肪率　未測定

10．夕風呂（18:00～18:30）中のマッサージ
(1)頭蓋ツボ…やった

11．晩飯前筋トレ（19:00～20:30）…肩のみ、後は柔軟体操

12．晩飯（20:40～21:00）…鶏肉と大根とキャベツの煮物

13．炊飯セット後（21:30）のマッサージ
(1)目の周囲…やった

14．各種チェック
(1)家計簿（21:35）…つけた
(2)スケジュール表（21:45）…チェックした
(3)柔軟体操（20:15～21:15）…やった
(4)室温　23.3℃、湿度　58％（10月１日～３月31日は原則として加湿器を使用）
(5)戸締り、ガス元栓、バストイレの照明…ＯＫ
(6)メモを財布に…入れる必要なし
(7)目覚まし時計…5：30　にセットした
(8)花粉症の薬を…飲んだ