2017-08

2010年2月24日(水)いちおう日記

2010年2月24日(水)いちおう日記(22:55~22:22)

 夕方になっても上腕二頭筋の疲労が抜けなかった。もっと正確には、「只今、超回復中です」と筋肉が言っているような感じの張りを感じた。だから、今日の筋トレは肩のみとした。
 それだけでも、腰に負担を感じた。筋トレ後に柔軟をやったが、やはり強張った感じでなかなか伸びない。ホント、「壊れかけた身体を鍛えている」という気がする。

「ノースリーブ衣装の自宅コスまであと52日、あと52日しかないのだ!」
 明日は腕の筋トレをやりたいけれど、腰と相談だな…。


1.朝食(5:50~6:00)の果物…みかん(L)1個

2.朝風呂(6:20~6:30)中および出た直後のマッサージ
(1)頭蓋ツボ…やった
(2)目の周囲…やった

3.勉強(6:40~7:40)…29/270 ※進捗+0(やらなかった)
  およびストレッチ(7:40~7:50)…やった

4.ぶら下がり
(1)出勤前(7:50~)…0分0秒
(2)日記中(22:45~)…1分15秒

5.10:00の間食…食パン1枚(119kcal、たんぱく質3.6g)

6.昼休み筋トレ…肩

7.16:00の間食…パン(464kcal、たんぱく質11.3g)、Cr 4g、Pr 25g

8.夕風呂前間食…バナナ(中)1本 、BCAA 3g

9.夕風呂前体重 未測定(Cr:メンテナンス期)
    体脂肪率 未測定

10.夕風呂(18:00~18:30)中のマッサージ
(1)頭蓋ツボ…やった

11.晩飯前筋トレ(19:00~20:30)…肩のみ、後は柔軟体操

12.晩飯(20:40~21:00)…鶏肉と大根とキャベツの煮物

13.炊飯セット後(21:30)のマッサージ
(1)目の周囲…やった

14.各種チェック
(1)家計簿(21:35)…つけた
(2)スケジュール表(21:45)…チェックした
(3)柔軟体操(20:15~21:15)…やった
(4)室温 23.3℃、湿度 58%(10月1日~3月31日は原則として加湿器を使用)
(5)戸締り、ガス元栓、バストイレの照明…OK
(6)メモを財布に…入れる必要なし
(7)目覚まし時計…5:30 にセットした
(8)花粉症の薬を…飲んだ
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震電

震電

 写真撮影時40歳。
 いい歳して云々といった決まり文句は私には通用しない。たった一度の人生、他人に迷惑をかけない範囲で楽しみます。