2017-08

2010年2月18日(木)いちおう日記

2010年2月18日(木)いちおう日記(21:18~21:26)

 今日は朝から腰の強張りを感じたので、筋トレをやる予定を変更して、柔軟体操をやった。やり始めた時点では昨日同様、固かったが、やり終える頃には「昨日より少しはマシ」という感覚を得られた。
 そして、今日の体調がイマイチである原因は、2日続けて寝不足であるためだと気付いた。今日は22時に寝よう。



1.朝食(5:50~6:00)の果物…みかん(L)1個

2.朝風呂(6:20~6:30)中および出た直後のマッサージ
(1)頭蓋ツボ…やった
(2)目の周囲…やった

3.勉強(7:20~7:40)…24/270 ※進捗+4
  およびストレッチ(7:40~7:50)…やった

4.ぶら下がり
(1)出勤前(7:50~)…0分0秒
(2)日記中(22:48~)…1分3秒

5.10:00の間食…食パン(119kcal、たんぱく質3.6g)1枚

6.昼休み筋トレ…ストレッチのみ

7.16:00の間食…食パン(119kcal、たんぱく質3.6g)2枚、Cr 4g、Pr 25g

8.夕風呂前間食…バナナ(中)1本、(BCAA 3g←摂らなかった)

9.夕風呂前体重 未測定(Cr:メンテナンス期)
    体脂肪率 未測定

10.夕風呂(18:00~18:30)中のマッサージ
(1)頭蓋ツボ…やった

11.晩飯前筋トレ(19:00~20:30)…今日は休み

12.晩飯(20:40~21:00)…イカの缶詰

13.炊飯セット後(21:30)のマッサージ
(1)目の周囲…やった

14.各種チェック
(1)家計簿(21:35)…購入せず
(2)スケジュール表(21:45)…チェックした
(3)柔軟体操(19:00~20:15)…やった
(4)室温 22.0℃、湿度 60%(10月1日~3月31日は原則として加湿器を使用)
(5)戸締り、ガス元栓、バストイレの照明…OK
(6)メモを財布に…必要なし
(7)目覚まし時計…5:30 にセットした
(8)花粉症の薬を…飲んだ
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震電

震電

 写真撮影時40歳。
 いい歳して云々といった決まり文句は私には通用しない。たった一度の人生、他人に迷惑をかけない範囲で楽しみます。