2017-06

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2010年2月10日(水)いちおう日記

2010年2月10日(水)いちおう日記(22:50~23:07)

 六日振りに朝の勉強をやった。こんなに間を空けちゃイカンな。今日は練習問題のページだったので進捗は1ページのみ。3問中3問正解だったので、まぁ良しとする。でも本当は20分で4問解きたかったな。図をノートに転記した分、時間を食ったか?
 勉強と言っているものの、その実質は高1のときに授業で学んだことの復習である。20分なら集中力も途切れずに済むし、ボケ防止には丁度イイ感じだ。そう言えば、このブログ自体「40才過ぎてのボケ防止」のために始めたんだよな…

 今日は予定通り腕と肩の筋トレをやった。明日の夕方は軽くスクワットとレッグカールをやって、そのまま柔軟をやろう。ここから

水 腕
木 (軽く脚、柔軟)
金 胸
土 腕
日 (柔軟のみ)

という流れを作る。そして、来週から

月 胸
火 腕
水 (軽く脚、柔軟)
木 胸
金 腕
土 (軽く脚、柔軟)
日 (柔軟のみ)

という流れにしたい。4月一杯までは、これ(脚は追い込まない)がベストだと思う。


1.朝食(5:50~6:00)の果物…みかん(L)1個

2.朝風呂(6:20~6:30)中および出た直後のマッサージ
(1)頭蓋ツボ…やった
(2)目の周囲…やった

3.勉強(7:20~7:40)…16/270 ※進捗+1
  およびストレッチ(7:40~7:50)…やった

4.ぶら下がり
(1)出勤前(7:50~)…0分0秒
(2)日記中(22:45~)…1分20秒

5.10:00の間食…食パン1枚(?kcal、たんぱく質?g)

6.昼休み筋トレ…肩

7.16:00の間食…パン(321kcal、たんぱく質3.5g)、Cr 4g、Pr 25g

8.夕風呂前間食…バナナ(中)1本 、BCAA 3g

9.夕風呂前体重 61.3kg(Cr:メンテナンス期)
    体脂肪率 11.5%

10.夕風呂(18:00~18:30)中のマッサージ
(1)頭蓋ツボ…やった

11.晩飯前筋トレ(19:00~20:30)…腕、肩

12.晩飯(20:40~21:00)…鯖の缶詰

13.炊飯セット後(21:30)のマッサージ
(1)目の周囲…やった

14.各種チェック
(1)家計簿(21:35)…出費無し
(2)スケジュール表(21:45)…チェックした
(3)柔軟体操(19:30~20:45)…やった
(4)室温 22.8℃、湿度 59%(10月1日~3月31日は原則として加湿器を使用)
(5)戸締り、ガス元栓、バストイレの照明…OK
(6)メモを財布に…入れた
(7)目覚まし時計…5:30 にセットした
(8)花粉症の薬を…飲んだ
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震電

震電

 写真撮影時40歳。
 いい歳して云々といった決まり文句は私には通用しない。たった一度の人生、他人に迷惑をかけない範囲で楽しみます。

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