2017-07

2010年2月8日(月)いちおう日記

2010年2月8日(月)いちおう日記(22:48~23:11)

 先週は土曜日まではマァマァの出来だったのだが、日曜日にコケた。日曜にやる予定だったことの80%が先送りとなった。今週は、とりあえず最初の休日である11日を、コケないように過ごしたい。

 日曜日の買い物が今日にズレ込んだ為、筋トレは1時間遅れでスタート。
 日曜日に柔軟をやらなかったので、座骨辺りがピリピリする。明日は筋トレを中止して柔軟をやらざるを得ない。

「ノースリーブ衣装の自宅コスまであと75日、あと68日しかないのだ!」
 今週は腕の筋トレを2回やるつもりだったのに、早くも暗雲が垂れ込めてきてしまった…


1.朝食(5:50~6:00)の果物…バナナ(中)1本

2.朝風呂(6:20~6:30)中および出た直後のマッサージ
(1)頭蓋ツボ…やった
(2)目の周囲…やらなかった

3.勉強(6:40~7:40)…15/270 ※進捗+0(やらなかった)
  およびストレッチ(7:40~7:50)…やった

4.ぶら下がり
(1)出勤前(7:50~)…0分0秒
(2)日記中(22:45~)…1分20秒

5.10:00の間食…食パン1枚(?kcal、たんぱく質?g)

6.昼休み筋トレ…横腹

7.16:00の間食…パン(414kcal、たんぱく質9.4g)、Cr 4g、Pr 25g

8.夕風呂前間食…みかん(L)1個 、BCAA 3g

9.夕風呂前体重 61.2kg(Cr:メンテナンス期)
    体脂肪率 12.2%

10.夕風呂(18:00~18:30)中のマッサージ
(1)頭蓋ツボ…やった

11.晩飯前筋トレ(19:00~20:30)…胸、背、腹

12.晩飯(20:40~21:00)…お好み焼き&玉子焼き

13.炊飯セット後(21:30)のマッサージ
(1)目の周囲…やった

14.各種チェック
(1)家計簿(21:35)…つけた
(2)スケジュール表(21:45)…チェックした
(3)柔軟体操(21:50~22:30)…やらなかった
(4)室温 21.5℃、湿度 63%(10月1日~3月31日は原則として加湿器を使用)
(5)戸締り、ガス元栓、バストイレの照明…OK
(6)メモを財布に…入れる必要なし
(7)目覚まし時計…5:30 にセットした
(8)花粉症の薬を…飲んだ
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震電

震電

 写真撮影時40歳。
 いい歳して云々といった決まり文句は私には通用しない。たった一度の人生、他人に迷惑をかけない範囲で楽しみます。