ネタばれ禁止な日々

2010年2月8日（月）いちおう日記（22:48～23:11）

　先週は土曜日まではマァマァの出来だったのだが、日曜日にコケた。日曜にやる予定だったことの80％が先送りとなった。今週は、とりあえず最初の休日である11日を、コケないように過ごしたい。

　日曜日の買い物が今日にズレ込んだ為、筋トレは１時間遅れでスタート。
　日曜日に柔軟をやらなかったので、座骨辺りがピリピリする。明日は筋トレを中止して柔軟をやらざるを得ない。

「ノースリーブ衣装の自宅コスまであと75日、あと68日しかないのだ！」
　今週は腕の筋トレを２回やるつもりだったのに、早くも暗雲が垂れ込めてきてしまった…


１．朝食（5:50～6:00）の果物…バナナ（中）１本

２．朝風呂（6:20～6:30）中および出た直後のマッサージ
(1)頭蓋ツボ…やった
(2)目の周囲…やらなかった

３．勉強（6:40～7:40）…15／270　※進捗＋0（やらなかった）
　　およびストレッチ（7:40～7:50）…やった

４．ぶら下がり
(1)出勤前（7:50～）…0分0秒
(2)日記中（22:45～）…１分20秒

５．10:00の間食…食パン１枚（？kcal、たんぱく質？ｇ）

６．昼休み筋トレ…横腹

７．16:00の間食…パン（414kcal、たんぱく質9.4ｇ）、Cr 4ｇ、Pr 25ｇ

８．夕風呂前間食…みかん（Ｌ）１個 、BCAA ３ｇ

９．夕風呂前体重　61.2kg（Cr：メンテナンス期）
　　　　体脂肪率　12.2％

10．夕風呂（18:00～18:30）中のマッサージ
(1)頭蓋ツボ…やった

11．晩飯前筋トレ（19:00～20:30）…胸、背、腹

12．晩飯（20:40～21:00）…お好み焼き＆玉子焼き

13．炊飯セット後（21:30）のマッサージ
(1)目の周囲…やった

14．各種チェック
(1)家計簿（21:35）…つけた
(2)スケジュール表（21:45）…チェックした
(3)柔軟体操（21:50～22:30）…やらなかった
(4)室温　21.5℃、湿度　63％（10月１日～３月31日は原則として加湿器を使用）
(5)戸締り、ガス元栓、バストイレの照明…ＯＫ
(6)メモを財布に…入れる必要なし
(7)目覚まし時計…5：30　にセットした
(8)花粉症の薬を…飲んだ