2017-08

2010年2月4日(木)いちおう日記

2010年2月4日(木)いちおう日記(22:47~23:33)

 昨日タイマー録画されたMONTV【Kiss×Kiss】の、音声だけ聴きながら柔軟をやった。番組説明が「上木彩矢 特集 他」になっており、どこかで見た名前だなと思っていたら、『W』の主題歌を歌っている人だった。そこだけ映像を観たら、『W』以外のPVに、『剣』で橘さんを演じていた人が登場していた。多分本人達も気付いていないところでの、仮面ライダー繋がり。

 柔軟をやっている間、室温がなかなか20℃に達しない。床上20cmは、それよりも何℃か低くて身体が冷える。ふと思いついて、マットレスの上に毛布を1枚敷いてみた。すると、毛布1枚分だけ、寒さが和らいだ。
 こんな簡単なことに、なぜ今まで気付かなかったのかな?



1.朝食(5:50~6:00)の果物…みかん(L)1個

2.朝風呂(6:20~6:30)中および出た直後のマッサージ
(1)頭蓋ツボ…やった
(2)目の周囲…やった

3.勉強(7:15~7:40)…15/270 ※進捗+3
  およびストレッチ(7:40~7:50)…やった

4.ぶら下がり
(1)出勤前(7:50~)…0分0秒
(2)日記中(22:45~)…1分10秒

5.10:00の間食…食パン1枚(?kcal、たんぱく質?g)

6.昼休み筋トレ…カーフ

7.16:00の間食…パン(472kcal、たんぱく6.39質g)、Cr 4g、Pr25g

8.夕風呂前間食…みかん(L)1個

9.夕風呂前体重 61.4kg(Cr:メンテナンス期)
    体脂肪率 11.7%

10.夕風呂(18:40~19:10)中のマッサージ
(1)頭蓋ツボ…やった

11.晩飯前筋トレ(19:30~20:50)…柔軟体操

12.晩飯(21:15~21:30)…缶詰1個

13.炊飯セット後(21:30)のマッサージ
(1)目の周囲…やった

14.各種チェック
(1)家計簿(21:35)…記入した
(2)スケジュール表(22:00)…チェックした
(3)柔軟体操(21:50~22:30)…やった
(4)室温 21.5℃、湿度58%(10月1日~3月31日は原則として加湿器を使用)
(5)戸締り、ガス元栓、バストイレの照明…OK
(6)メモを財布に…入れる必要なし
(7)目覚まし時計…5:30 にセットした
(8)花粉症の薬を…飲んだ
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震電

震電

 写真撮影時40歳。
 いい歳して云々といった決まり文句は私には通用しない。たった一度の人生、他人に迷惑をかけない範囲で楽しみます。