2017-10

2010年2月2日(火)いちおう日記

2010年2月2日(火)いちおう日記(22:23~23:11)

 路上には、雪が薄く積もったものが凸凹したまま凍っていた。自転車でこの上を走るのは危険だと思ったのだが、一応試しに3m程走ってみたら、意外に安定して進めた。しかも、

            パリパリバリバリパリパリ

と、まるで道路が煎餅でも食べているような音がする。
 これが面白くて、ついそのまま自転車を走らせ続け、会社に到着してしまった。
 もちろん面白いだけでなく、スリップしてコケないように神経をすり減らすことにもなった。
 確かに面白かったけど、2度とやらないようにしよう。

「ノースリーブ衣装の自宅コスまであと74日、あと74日しかないのだ!」
…なのだが、今のところ、肝心の肩と腕の筋トレは週1回やっているだけ。無理は禁物だが、金曜日に肩だけでもやって、週2回体制へと部分的に移行してみよう。


1.朝食(5:50~6:00)の果物…キウイ1個

2.朝風呂(6:20~6:30)中および出た直後のマッサージ
(1)頭蓋ツボ…やった
(2)目の周囲…やった

3.勉強(7:15~7:35)…7/270 ※進捗+4
  およびストレッチ(7:40~7:50)…やった

4.ぶら下がり
(1)出勤前(7:50~)…0分0秒
(2)日記中(22:45~)…1分15秒

5.10:00の間食…カロリーメイトブロック1本(100kcal、たんぱく質3.6g)

6.昼休み筋トレ…肩

7.16:00の間食…パン(384kcal、たんぱく7.4質g)、Cr 4g、Pr25g

8.夕風呂前間食…みかん(L)1個、BCAA 3g

9.夕風呂前体重 60.4kg(Cr:メンテナンス期)
    体脂肪率 11.6%

10.夕風呂(18:40~19:10)中のマッサージ
(1)頭蓋ツボ…やった

11.晩飯前筋トレ(19:30~20:50)…腕、肩

12.晩飯(21:15~21:30)…シーチキン缶詰2個

13.炊飯セット後(21:30)のマッサージ
(1)目の周囲…やった

14.各種チェック
(1)家計簿(21:35)…記入した
(2)スケジュール表(22:00)…チェックした
(3)柔軟体操(21:50~22:30)…やらなかった
(4)室温 21.9℃、湿度65%(10月1日~3月31日は原則として加湿器を使用)
(5)戸締り、ガス元栓、バストイレの照明…OK
(6)メモを財布に…入れる必要なし
(7)目覚まし時計…5:30 にセットした
(8)花粉症の薬を…飲んだ
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震電

震電

 写真撮影時40歳。
 いい歳して云々といった決まり文句は私には通用しない。たった一度の人生、他人に迷惑をかけない範囲で楽しみます。