2017-11

2010年2月1日(月)いちおう日記

2010年2月1日(月)いちおう日記(22:00~22:30)

 体重が61.2kgなのは、直前にBCAAをぬるま湯500ccに浮かせて飲んだから。実質は60.7kg。それでも、約1ヶ月で60kgを割り込まなくなってきたのは嬉しい。脂肪でも何でも良いから、とりあえず61kg台をキープ出来るようになりたい。
「ノースリーブ衣装の自宅コスまであと75日、あと75日しかないのだ!」

 今、WOWOWでグラミー賞授賞式を放送しているけれど、ビヨンセに腕脚の太さで負けてるもんな。冗談抜きで、頭囲とウエスト以外は、どこをとっても私より太いんじゃないのか? まぁ、骨格そのものが違うということもあるのだが。

 1月は結局1秒たりとも勉強しなかったけれど、2月に入って20分間だけ勉強した。
 この調子で、3月も20分間勉強して…ではなく、1日おきでも良いから“継続”したい。
 土日のどちらかに1時間勉強したら、「やった」という感じがするんだろうな。


1.朝食(5:50~6:00)の果物…みかん(L)1個

2.朝風呂(6:20~6:30)中および出た直後のマッサージ
(1)頭蓋ツボ…やった
(2)目の周囲…やった

3.勉強(7:20~7:40)…3/270 ※進捗+3
  およびストレッチ(7:40~7:50)…やった

4.ぶら下がり
(1)出勤前(7:50~)…0分0秒
(2)日記中(22:45~)…1分10秒

5.10:00の間食…無し(kcal、たんぱく質g)

6.昼休み筋トレ…横腹

7.16:00の間食…パン(380kcal、たんぱく8.4質g)、Cr 4g、Pr25g

8.夕風呂前間食…カロリーメイト(半分)、BCAA 3g

9.夕風呂前体重 61.2kg(Cr:メンテナンス期)
    体脂肪率 13.2%

10.夕風呂(18:00~18:30)中のマッサージ
(1)頭蓋ツボ…やった

11.晩飯前筋トレ(19:00~20:30)…胸、背、首

12.晩飯(20:40~21:00)…鶏肉と大根の煮物+サンマの缶詰

13.炊飯セット後(21:30)のマッサージ
(1)目の周囲…やった

14.各種チェック
(1)家計簿(21:35)…出費なし
(2)スケジュール表(22:00)…チェックした
(3)柔軟体操(21:50~22:30)…やらなかった
(4)室温 21.7℃、湿度63%(10月1日~3月31日は原則として加湿器を使用)
(5)戸締り、ガス元栓、バストイレの照明…OK
(6)メモを財布に…入れる必要なし
(7)目覚まし時計…5:30 にセットした
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震電

震電

 写真撮影時40歳。
 いい歳して云々といった決まり文句は私には通用しない。たった一度の人生、他人に迷惑をかけない範囲で楽しみます。