2017-08

2010年1月29日(金)いちおう日記

2010年1月29日(金)いちおう日記(22:33~23:04)

 朝、キウイが少し柔らかくなっていたので、真っ二つに切って食べてみたら、食べるにはまだ少し固かった。手指の感覚と口や舌の感覚にはズレがあることを実感。

 今日から花粉症の薬を飲み始めた。夕食後に1回1錠のみ。3月、4月は屋外イベントに参加する可能性もあるので、何とかこれで症状を抑えたい。

 今日は筋トレのモチベーションが上がらず、開始が30分遅れた。こういうとき、独り身は苦労する。見合いでも何でもして、結婚しておけば良かったなと思う。
 ダイエット(減量)している人も、独り身だとこの季節はモチベーションが上がらないだろうな。夏場と違って、自分の裸をチェックする機会がほとんどないから。


1.朝食(5:50~6:00)の果物…キウイ1個

2.朝風呂(6:20~6:30)中および出た直後のマッサージ
(1)頭蓋ツボ…やった
(2)目の周囲…やった

3.勉強(6:40~7:40)…0/270 ※進捗なし
  およびストレッチ(7:40~7:50)…やった

4.ぶら下がり
(1)出勤前(7:50~)…0分0秒
(2)日記中(22:33~)…1分20秒

5.10:00の間食…食パン1枚

6.昼休み筋トレ…横腹

7.16:00の間食…パン(322kcal、たんぱく質7.1g)、Cr 4g、Pr 25g

8.夕風呂前間食…バナナ(中)1本、みかん(L)1個、摂り忘れ→BCAA 3g

9.夕風呂前体重 60.7kg(Cr:メンテナンス期)
    体脂肪率 11.3%

10.夕風呂(18:00~18:30)中のマッサージ
(1)頭蓋ツボ…やった

11.晩飯前筋トレ(19:30~21:00)…胸、背、首

12.晩飯(21:20~21:35)…鶏肉と大根の味噌煮

13.炊飯セット後(22:20)のマッサージ
(1)目の周囲…やった

14.各種チェック
(1)家計簿(21:58)…つける内容なし
(2)スケジュール表(22:50)…チェックした
(3)柔軟体操(19:30~20:50)…やらなかった
(4)室温 23.8℃、湿度 63%(10月1日~3月31日は原則として加湿器を使用)
(5)戸締り、ガス元栓、バストイレの照明…OK
(6)メモを財布に…入れた
(7)目覚まし時計…6:30 にセットした
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震電

震電

 写真撮影時40歳。
 いい歳して云々といった決まり文句は私には通用しない。たった一度の人生、他人に迷惑をかけない範囲で楽しみます。