2017-10

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2010年1月26日(火)いちおう日記

2010年1月26日(火)いちおう日記(21:55~22:23)

 関東では2月中旬から花粉が飛び始めるとのこと。飛び始める2週間前から薬を服用するべきなので、今週中に病院へ行って薬を貰ってこなければ。今日行こうかなとも思ったのだが、筋トレを優先した。

 今日からBPを52.5kgにした。8回6回というギリギリの回数しか挙げられないので、3セット目を47.5kgにして7回。1セット目に52.5kgを11回安定して挙げられるようになるまでは、52.5kgに留まる。

 昨日は電灯を点けっ放しで寝てしまった。今日はちゃんと消して寝よう。


1.朝食(5:50~6:00)の果物…みかん(L)1個

2.朝風呂(6:20~6:30)中および出た直後のマッサージ
(1)頭蓋ツボ…やった
(2)目の周囲…やった

3.勉強(6:40~7:40)…0/270 ※進捗なし
  およびストレッチ(7:40~7:50)…やった

4.ぶら下がり
(1)出勤前(7:50~)…0分0秒
(2)日記中(21:50~)…1分21秒

5.10:00の間食…食パン1枚

6.昼休み筋トレ…横腹

7.16:00の間食…パン(320kcal、たんぱく質7.7g)、Cr 4g、Pr 30g

8.夕風呂前間食…バナナ(中)1本 、みかん(L)1個、(摂り忘れ→BCAA 3g)

9.夕風呂前体重 60.4kg(Cr:メンテナンス期)
    体脂肪率 12.6%

10.夕風呂(18:00~18:30)中のマッサージ
(1)頭蓋ツボ…やった

11.晩飯前筋トレ(19:00~20:30)…胸、背、首

12.晩飯(20:40~21:00)…鶏肉と大根の味噌煮

13.炊飯セット後(21:30)のマッサージ
(1)目の周囲…やった

14.各種チェック
(1)家計簿(22:01)…つけた
(2)スケジュール表(22:11)…チェックした
(3)柔軟体操(21:50~22:30)…やらなかった
(4)室温 22.8℃、湿度 58%(10月1日~3月31日は原則として加湿器を使用)
(5)戸締り、ガス元栓、バストイレの照明…OK
(6)メモを財布に…入れた
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震電

震電

 写真撮影時40歳。
 いい歳して云々といった決まり文句は私には通用しない。たった一度の人生、他人に迷惑をかけない範囲で楽しみます。

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