2017-10

2010年1月22日(金)いちおう日記

2010年1月22日(金)いちおう日記(22:39~23:03)

 コートのリフォームが予定通り出来上がっていてホッとした。期待通りの仕上がりで満足。
 風呂から出てすぐ柔軟をやるつもりだったのだが、眉毛を抜くタイミングは風呂上りがベストという話を思い出して、眉毛を整えることに。オリジナルキャラではあるけれど、一応やっておいた。それにしても、若い頃は眉毛なんか全然気にしなかったのに、コスのためとは言え、40過ぎて気にするようになるとは…。
 柔軟は、相変わらず床上20cmの気温が低いので、寒さを感じながら行った。電気カーペットが欲しいなぁ。


1.朝食(5:50~6:00)の果物…バナナ1本

2.朝風呂(6:20~6:30)中および出た直後のマッサージ
(1)頭蓋ツボ…やった
(2)目の周囲…やった

3.勉強(6:40~7:40)…0/270 ※進捗なし
  およびストレッチ(7:40~7:50)…やった

4.ぶら下がり
(1)出勤前(7:50~)…0分0秒
(2)日記中(22:40~)…1分12秒

5.10:00の間食…食パン1枚

6.昼休み筋トレ…肩

7.16:00の間食…パン(414kcal、たんぱく質9.4g)、Cr 4g、Pr 25g

8.夕風呂前間食…バナナ(中)1本

9.夕風呂前体重 60.3kg(Cr:メンテナンス期)
    体脂肪率 10.7%

10.夕風呂(18:00~18:30)中のマッサージ
(1)頭蓋ツボ…やらなかった

11.晩飯前筋トレ(19:00~20:30)…柔軟体操のみ

12.晩飯(20:40~21:00)…鶏肉120g(煮)

13.炊飯セット後(21:30)のマッサージ
(1)目の周囲…やった

14.各種チェック
(1)家計簿(22:46)…つけた
(2)スケジュール表(21:34)…チェックした
(3)柔軟体操(20:10~21:10)…60分やった
(4)室温 21.0℃、湿度 55%(10月1日~3月31日は原則として加湿器を使用)
(5)戸締り、ガス元栓、バストイレの照明…OK
(6)メモを財布に…入れる必要なし
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震電

震電

 写真撮影時40歳。
 いい歳して云々といった決まり文句は私には通用しない。たった一度の人生、他人に迷惑をかけない範囲で楽しみます。