2017-08

2010年1月21日(木)いちおう日記

2010年1月21日(木)いちおう日記(22:20~22:58)

 昨日は食材の賞味期限上、晩飯6食分を調理する必要があった(といっても鶏肉240g×3パック分を煮るだけ)。
 だから、風呂から出たらすぐにその日の晩飯(シーチキン缶詰)を摂り、歯磨きと食器洗いを済ませて調理に取り掛かった。本当にただ煮るだけなので大したことはないのだが、煮物が終わってから米を砥いで炊飯器にセットしたら、そこで気力が尽きてしまった。
 つまり、柔軟体操をやらないでバタンキュー的に寝てしまった。

 今日は予定通り筋トレをやったが、明日こそは柔軟体操をやらないと本当に腰が危ない。
 土曜日のイベントの準備もあるが、とにかく柔軟体操を先に済ませてからにすること。
 あ、そうそう、そろそろ花粉症の薬の準備をしないといかんわ。


1.朝食(5:50~6:00)の果物…キウイ1個

2.朝風呂(6:20~6:30)中および出た直後のマッサージ
(1)頭蓋ツボ…やった
(2)目の周囲…やった

3.勉強(6:40~7:40)…0/270 ※進捗なし
  およびストレッチ(7:40~7:50)…やった

4.ぶら下がり
(1)出勤前(7:50~)…0分0秒
(2)日記中(22:21~)…1分20秒

5.10:00の間食…食パン1枚

6.昼休み筋トレ…ストレッチのみ

7.16:00の間食…パン(424kcal、たんぱく質5.5g)、Cr 4g、Pr 30g

8.夕風呂前間食…バナナ(中)1本 、BCAA 3g

9.夕風呂前体重 60.7kg(Cr:メンテナンス期)
    体脂肪率 11.2%

10.夕風呂(18:00~18:30)中のマッサージ
(1)頭蓋ツボ…やった

11.晩飯前筋トレ(19:00~20:30)…胸、背、首

12.晩飯(20:40~21:00)…鶏肉120g(煮)

13.炊飯セット後(21:30)のマッサージ
(1)目の周囲…やった

14.各種チェック
(1)家計簿(22:25)…つけた
(2)スケジュール表(21:34)…チェックした
(3)柔軟体操(21:50~22:30)…やらなかった
(4)室温 23.6℃、湿度 61%(10月1日~3月31日は原則として加湿器を使用)
(5)戸締り、ガス元栓、バストイレの照明…OK
(6)メモを財布に…入れた
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震電

震電

 写真撮影時40歳。
 いい歳して云々といった決まり文句は私には通用しない。たった一度の人生、他人に迷惑をかけない範囲で楽しみます。