2017-10

2010年1月19日(火)いちおう日記

2010年1月19日(火)いちおう日記(22:35~23:08)

 昨日、米びつがほぼ空になったので、米を5kg買ってきて補充した。この5kgを食べ尽くすのに、何日かかるのか? 日記を付け続けていれば分かる。

 今日、腕と肩と首の筋トレをしたら、腰が張って限界に近くなった。明日は筋トレを休んでみっちりと柔軟をやろう。明後日=木曜日は、腰の状態を戻して、胸と背をやるのだ。

 23日(土)に晴海へ行くとしても、寒さから腰痛が悪化しないか不安なので、対策として背中と腰と尻にカイロを貼ろうと思う。全く手持ちがないので、金曜日、リフォーム屋に行く前に、ドラッグストアに寄って買っておこう。もちろん、その時点での天気予報の内容に拠るのだが。


1.朝食(5:50~6:00)の果物…みかん(L)1個

2.朝風呂(6:20~6:30)中および出た直後のマッサージ
(1)頭蓋ツボ…やった
(2)目の周囲…やった

3.勉強(6:40~7:40)…0/270 ※進捗ゼロ
  およびストレッチ(7:55~7:58)… やった

4.ぶら下がり
(1)出勤前(7:50~)…0分0秒
(2)日記中(22:51~)…1分20秒

5.10:00の間食…食パン1枚

6.昼休み筋トレ…肩

7.16:00の間食…パン(300kcal、たんぱく質7.1g)、Cr 4g、Pr 20g

8.夕風呂前間食…バナナ(小)2本 、BCAA 3g

9.夕風呂前体重 未測定(Cr:メンテナンス期)
    体脂肪率 未測定

10.夕風呂(18:40~19:15)中のマッサージ
(1)頭蓋ツボ…やった

11.晩飯前筋トレ(19:30~20:45)…腕と肩と首

12.晩飯(21:15~21:30)…鯖(缶詰)でたんぱく質30g

13.炊飯セット後(22:00)のマッサージ
(1)目の周囲…やった

14.各種チェック
(1)家計簿(23:05)…つけた
(2)スケジュール表(23:08)…チェックした
(3)柔軟体操(21:50~22:30)…やらなかった
(4)室温 22.1℃、湿度 59%(10月1日~3月31日は原則として加湿器を使用)
(5)戸締り、ガス元栓、バストイレの照明…OK
(6)メモを財布に…入れる必要なし
スポンサーサイト

コメント

コメントの投稿

管理者にだけ表示を許可する

トラックバック

http://sinden.blog6.fc2.com/tb.php/1069-c2718dfb

«  | HOME |  »

MONTHLY

CATEGORIES

RECENT ENTRIES

RECENT COMMENTS

RECENT TRACKBACKS

APPENDIX

震電

震電

 写真撮影時40歳。
 いい歳して云々といった決まり文句は私には通用しない。たった一度の人生、他人に迷惑をかけない範囲で楽しみます。