2017-10

2010年1月18日(月)いちおう日記

2010年1月18日(月)いちおう日記(22:39~22:59)

 今日は、12:30頃から15:00頃までは比較的暖かかった。こういう天候での2時間30分なら、屋外のイベントでもギックリ腰にならずに済むと思う。土曜日がもしそうだったら、イベント参加か映画のハシゴをしたい。コートのリフォームが22日に出来上がるので、それを着て出かけるのだ。

 今日、米びつがほぼ底をついた。明日の帰りにドラッグストアで買ってこよう。
 そうそう、シーチキンの缶詰もちょくちょく消費しているから、これも補充せねば。

 BPは50.0kgでセットを組めたけど、次回52.5kgに上げるのは少し不安。もう一度50.0kgでやろう。

1.朝食(5:50~6:00)の果物…みかん(L)1個

2.朝風呂(6:20~6:30)中および出た直後のマッサージ
(1)頭蓋ツボ…やった
(2)目の周囲…やった

3.勉強(6:40~7:40)…0/270 ※進捗ゼロ
  およびストレッチ(7:55~7:58)… やった

4.ぶら下がり
(1)出勤前(7:50~)…1分20秒
(2)日記中(22:59~)…1分25秒

5.10:00の間食…食パン1枚

6.昼休み筋トレ…横腹

7.16:00の間食…パン(380kcal、たんぱく質8.4g)、Cr 4g、Pr 20g

8.夕風呂前間食…バナナ(小)2本 、摂り忘れた→BCAA 3g

9.夕風呂前体重 60.0kg(Cr:メンテナンス期)
    体脂肪率 12.8%

10.夕風呂(18:00~18:30)中のマッサージ
(1)頭蓋ツボ…やった

11.晩飯前筋トレ(19:30~20:45)…胸と背

12.晩飯(21:15~21:30)…シーチキンでたんぱく質30g

13.炊飯セット後(21:30)のマッサージ
(1)目の周囲…やった

14.各種チェック
(1)家計簿(22:39)…つけた
(2)スケジュール表(22:45)…チェックした
(3)柔軟体操(21:50~22:30)…やらなかった
(4)室温 22.0℃、湿度 56%(10月1日~3月31日は原則として加湿器を使用)
(5)戸締り、ガス元栓、バストイレの照明…OK
(6)メモを財布に…入れた
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震電

震電

 写真撮影時40歳。
 いい歳して云々といった決まり文句は私には通用しない。たった一度の人生、他人に迷惑をかけない範囲で楽しみます。