2017-06

2010年1月14日(木)いちおう日記

2010年1月14日(木)いちおう日記(22:34~23:19)

 今夜は冷え込んでいる。室温は、少し前まで17℃台だった。
 しかも、畳の上20cmくらいまで、冷たい空気の層が出来ている。厚み4cmのマットの上で柔軟をやっていると、どんどん体が冷えていく。これでは、なかなか腰が曲がらない。背中の筋が伸びない。一応やることはやったのだが、効果は今ひとつ。

 1月半ばから2月半ばまでが、一番寒いと思う。つまり、これからの1ヶ月がヤマだ。この期間を故障なしで過ごせば、春までに体をある程度仕上げられる。

「ノースリーブ衣装の自宅コスまであと93日、あと93日しかないのだ!」 1.朝食(5:50~6:00)の果物…みかん(L)1個

2.朝風呂(6:20~6:30)中および出た直後のマッサージ
(1)頭蓋ツボ…やった
(2)目の周囲…やった

3.勉強(6:40~7:40)…0/270 ※進捗ゼロ
  およびストレッチ(7:40~7:50)…やった

4.ぶら下がり
(1)出勤前(7:50~)…1分20秒
(2)日記中(22:35~)…1分12秒

5.10:00の間食…煎餅2枚

6.昼休み筋トレ…横腹

7.16:00の間食…パン(?kcal、たんぱく質7.2g)、Cr 4g、Pr 25g

8.夕風呂前間食…みかん(L)1個

9.夕風呂前体重 60.2kg(Cr:メンテナンス期)
    体脂肪率 13.0%

10.夕風呂(19:30~20:00)中のマッサージ
(1)頭蓋ツボ…やった

11.晩飯前筋トレ(20:15~20:55)…今日は柔軟の日

12.晩飯(21:15~21:30)…鶏肉・サツマイモ・大根(煮)

13.炊飯セット後のマッサージ
(1)目の周囲…やった

14.各種チェック
(1)家計簿(23:00)…つけた
(2)スケジュール表(21:45)…チェックした
(3)柔軟体操(20:45~21:30)…やった(45分)
(4)室温18.6℃、湿度61%(10月1日~3月31日は原則として加湿器を使用)
(5)戸締り、ガス元栓、バストイレの照明…OK
(6)メモを財布に…入れた
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震電

震電

 写真撮影時40歳。
 いい歳して云々といった決まり文句は私には通用しない。たった一度の人生、他人に迷惑をかけない範囲で楽しみます。