2017-11

2010年1月13日(水)いちおう日記

2010年1月13日(水)いちおう日記(22:51~23:32)

 朝はArcの質問箱の返答を読ませて貰ってベストアンサーを選んだ。返答して下さった56人の方々に感謝。
 定時後は自転車の修理とクリーニングの受け取りで時間を使ったため、筋トレは背中のみ。うーん、予定通りに行かないなぁ。
 明日は柔軟体操をキッチリやる必要があるので、筋トレはお休み。明後日(金曜日)は腕と肩の筋トレをやる予定。
 今日、超久し振りに体重計に載ったら、体重が60kgを割り込んでいたのはショック。脚の筋量が落ちているんだろうな。早めにスクワットを再開せねば。 1.朝食(5:50~6:00)の果物…みかん(L)1個

2.朝風呂(6:20~6:30)中および出た直後のマッサージ
(1)頭蓋ツボ…やった
(2)目の周囲…やった

3.勉強(6:40~7:40)…0/270 ※進捗ゼロ
  およびストレッチ(7:40~7:50)…やった

4.ぶら下がり
(1)出勤前(7:50~)…1分25秒
(2)日記中(22:52~)…1分15秒

5.10:00の間食…煎餅2枚

6.昼休み筋トレ…カーフ

7.16:00の間食…パン(?kcal、たんぱく質7.2g)、Cr 4g、Pr 25g

8.夕風呂前間食…バナナ(中)1本 、BCAA 3g

9.夕風呂前体重 59.9kg(Cr:メンテナンス期)
    体脂肪率 12.3%

10.夕風呂(19:30~20:00)中のマッサージ
(1)頭蓋ツボ…やらなかった

11.晩飯前筋トレ(20:15~20:55)…背

12.晩飯(21:15~21:30)…鶏肉・サツマイモ・大根(煮)

13.炊飯セット後のマッサージ
(1)目の周囲…やった

14.各種チェック
(1)家計簿(23:00)…つけた
(2)スケジュール表(21:45)…チェックした
(3)柔軟体操(21:50~22:30)…やらなかった
(4)室温20.6℃、湿度55%(10月1日~3月31日は原則として加湿器を使用)
(5)戸締り、ガス元栓、バストイレの照明…OK
(6)メモを財布に…入れる必要なし
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コメント

日記の内容には関係ないですが
やっとサンライズロボット大鑑購入出来ました
ロボットアニメ大鑑を買った店でしたので
札幌は入荷が遅れていたみたいです。
あの日記が無ければCDショップに出向く事無かったので
助かりました。

 いやぁ、本当に良かったです。
 『サンライズロボット大鑑』は、ファン待望のCDです。
 こんなブログでも、少しはお役に立てたようで、嬉しく思います。

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震電

震電

 写真撮影時40歳。
 いい歳して云々といった決まり文句は私には通用しない。たった一度の人生、他人に迷惑をかけない範囲で楽しみます。