2017-10

2010年1月12日(火)いちおう日記

2010年1月12日(火)いちおう日記(22:57~23:28)

 Arcのチェックやメール出しで時間を使ったので、晩飯前の筋トレは胸だけにした。
 BPは3週間以上も間が空いたため、47.5kgでスタート。今日やった感覚では、今月中には52.5kgに戻せると思う。そして、2月に55.0kgを狙う(無理はしない)。
 ぶら下がりは本当に久し振りにやった。これも日記の効果。
 明日は、忘れずに体重計に載らなければ。

1.朝食(5:50~6:00)の果物…みかん(L)1個

2.朝風呂(6:20~6:30)中および出た直後のマッサージ
(1)頭蓋ツボ…やった
(2)目の周囲…やった

3.勉強(6:40~7:40)…0/270 ※進捗ゼロ
  およびストレッチ(7:55~7:58)… 簡易

4.ぶら下がり
(1)出勤前(7:50~)…0分0秒
(2)日記中(22:59~)…1分15秒

5.10:00の間食…煎餅2枚

6.昼休み筋トレ…横腹

7.16:00の間食…パン(?kcal、たんぱく質9.2g)、Cr 4g、Pr 20g

8.夕風呂前間食…バナナ(中)1本 、BCAA 3g

9.夕風呂前体重 未測定(Cr:ローディング期)
    体脂肪率 未測定

10.夕風呂(18:00~18:30)中のマッサージ
(1)頭蓋ツボ…やった

11.晩飯前筋トレ(20:00~21:00)…胸

12.晩飯(21:15~21:30)…シーチキンでたんぱく質30g

13.炊飯セット後(21:30)のマッサージ
(1)目の周囲…やった

14.各種チェック
(1)家計簿(23:07)…出費なし
(2)スケジュール表(23:09)…チェックした
(3)柔軟体操(21:50~22:30)…やらなかった
(4)室温 21.3℃、湿度 61%(10月1日~3月31日は原則として加湿器を使用)
(5)戸締り、ガス元栓、バストイレの照明…OK
(6)メモを財布に…入れた
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震電

震電

 写真撮影時40歳。
 いい歳して云々といった決まり文句は私には通用しない。たった一度の人生、他人に迷惑をかけない範囲で楽しみます。