ネタばれ禁止な日々

筋トレのスケジュール（2018年５月15日から８月15日）


　ＧＷ中はもとより、ＧＷが明けてもアパートでの筋トレをサボってしまい、再開したのは５月の15日。しかも、これだけサボっても、左肩（三角筋）の痛みは消えない。これはもう腰痛と同じで一生付き合っていくしかないだろう。
　気を取り直して、漸く軌道に乗ってきた筋トレのスケジュールを書いておく。

月　　昼…股パカ、カーフ、クランチ　　夜…胸、三角筋
火　　昼…サイドピラー・ピップリフト・エルボースタンス　　夜…首
水　　昼…ドリアンロー　　夜…チンニング、シュラッグ、腕懸垂
木　　昼…サイドピラー・ピップリフト・エルボースタンス　　夜…胸、三角筋
金　　昼…股パカ、ブルガリアン・スクワット、腹筋ローラー　　夜…首
土　　休み
日　　昼…ドリアンロー　　夜…チンニング、シュラッグ、腕懸垂

　本当なら、胸と三角筋は別の日にしてそれぞれ４種目以上やりたいのだが、三角筋だけ鍛えようとしても最初の2種目は痛みとの戦いになってしまって追い込めない。ベンチプレスとダンベルフライをやり終えると、その時点で肩の痛みが幾分和らいでいる（ベンチプレスの1セット目辺りが痛みのピーク）ので、三角筋の1種目めから追い込める。

　優先する部位は、胸と三角筋。月・木、あるいは火・金、水・土でも良いので、とにかく中２日で週2回を確保する。そのためには、首や背中が出来なくなっても構わない。

　当面の目標は、８月15日までにベンチプレス50kgで４セット目を６レップ以上挙げること。
　このレベルに達しないと、虎徹のコスプレをする気持ちになれない。
　５３才になってしまったけれど、諦めずに頑張ろう。諦めたらそこで終わりだ。諦めなければ、終わらないし、本当に負けたことにはならない。