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2007-03

2007年3月20日(火)いちおう日記

2007年3月20日(火)いちおう日記

 『獣拳戦隊ゲキレンジャー』の主題歌が良い。2日連続でウォーミングアップBGMに使っている。アドレナリン分泌系音楽というだけでなく、「鍛えて強くなる」というイメージがあるので、筋トレのウォーミングアップにはピッタリなのだ。
 そういえば、戦隊の主題歌CDを買ったのは超久し振り。ライダーの主題歌CDは『クウガ』以降全て買っているが、戦隊の主題歌CDに関しては『タイムレンジャー』以来である。

 今日からカーフレイズのメインを2.5kg増やして(2.5kg×6)にした。これで3セットはちょっと無理だったので2セットにして、3セット目は(2.5kg×2)+(1.25kg×2)1セットにした。とりあえず、(2.5kg×6)の1セット目がスクリクトに15回出来るようになるまでは、このパターンでいこう。
 ダンベルフライは、試しに次回1.25kgプラスする。2セット目が7レップス出来ればOK。

 ※今日の出費…(記入は26日から)

 ※明日のメモ…郵便局で振込み

1.出勤前ぶら下がり 1分35秒
2.就寝前ぶら下がり 1分48秒

3.朝の果物…無し

4.朝の勉強【残りあと約?日】…未着手

5.午前9時の間食…いちごジャムパン【Pasco】熱量280kcal、脂質4.8g、たんぱく質5.1g

6.昼休み筋トレ(重量はプレートのみの値)
  カーフレイズ…(2.5kg×2)+(1.25kg×2)で10回×1セット
         (2.5kg×6)で13回、10回
         (2.5kg×2)+(1.25kg×2)で10回×1セット
  サイドベント…15回、10回

7.午前4時の間食…桜あんぱん【Pasco】熱量319kcal、脂質8.5g、たんぱく質6.5g
          プロテイン20g

8.夕食前体重 59.1kg(クレアチン:メンテナンス期)
   体脂肪率 14.4%

9.筋トレ前間食…バナナ(中)1本

10.夕食前筋トレ(重量はプレートのみの値)
  ウォーミングアップBGM…『獣拳戦隊ゲキレンジャー』
  ベンチプレス…無負荷(プッシュアップ)15回×1セット
   片側(10kg×1)で10回×1セット
   片側(10kg×1)+(2.5kg×1)+(1.25kg×1)で5回×1セット
   片側(10kg×1)+(2.5kg×2)+(1.25kg×2)で10回×1セット
   片側(10kg×1)+(2.5kg×1)+(1.25kg×2)で8回×1セット
   片側(10kg×1)+(2.5kg×1)+(1.25kg×2)で7回×1セット
  フライ…片側(1.25kg×5)で15回、13回、9回

11.夕飯…豚肉(ハツ)ロースト

12.就寝前柔軟体操…1分

13.ブログ記事を書く予定
(1)リナレス後楽園感想
(2)中川翔子について
(3)『ゲキレンジャー』に感激!
(4)日本人のソウルミュージックとは
(5)私にとってのソウルミュージックとは
(6)舞美は柴犬で、雅は名犬ラッシー(コリー犬)だ!
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2007年3月19日(月)いちおう日記

2007年3月19日(月)いちおう日記

 今日久し振りに給振口座から金を引き出したら、予想外に残高が少なかった。やっぱりオンラインショップで金を使い過ぎているようだ。今月からオフラインの買い物に関してはレシートを持ち帰ってそれなりに気にしていたが、やはりオンラインの分も含めてちゃんとExcelに入力して把握しないとダメだ。水曜日は休みなので、Excelで関数やマクロを使って家計簿を作ろう。

 筋トレは今週からメニューを変えることにしていたが、初っ端の日曜日にいきなりサボってしまった。よって、今日のメニューは実は日曜のメニュー。

 筋トレをサボった甲斐あって?、日曜日は溜まっていた映画の感想文を書き上げた。その流れで、『ドリームガールズ』の感想の番外編として、日本や自分自身にとってのソウルミュージックについて書きたくなった。音楽に関して真面目に何か考えるなんて、多分生まれて初めてだ。

※今日の出費…(記入は26日から)

 ※明日のメモ…バナナ買って帰る

1.出勤前ぶら下がり 1分38秒
2.就寝前ぶら下がり 1分33秒

3.朝の果物…キウイ1個

4.朝の勉強【残りあと約?日】…未着手

5.午前9時の間食…カロリーメイト 熱量200kcal、たんぱく質10g

6.昼休み筋トレ(重量はプレートのみの値)
  アーノルドプレス…ウェイト無しで15回×1セット
片手(1.25kg×2)で15回、9回、7回
  サイドレイズ…片手(1.25kg×1)で8回×1セット
         片手(シャフトのみ)で7回×2セット

7.午前4時の間食…カロリーメイト 熱量200kcal、たんぱく質10g
          プロテイン20g

8.夕食前体重 未測定(クレアチン:メンテナンス期)
   体脂肪率 未測定

9.筋トレ前間食…十勝バタースティック【Pasco】(熱量132kcal、脂質4.1g、たんぱく質2.9g)×1本

10.夕食前筋トレ(重量はプレートのみの値)
  ウォーミングアップBGM…『獣拳戦隊ゲキレンジャー』
  シーテッド・スピネイト・ダンベルカール…
片手(1.25kg×2)で10回×1セット
   片手(1.25kg×4)で9回×1セット
   片手(1.25kg×4)で7回×1セット
  インクライン・ハンマーカール…片手(1.25kg×2)で15回、15回、15回
  ハンマーカール(ノーマル)…片手(1.25kg×4)で9回、8回
  三頭筋プッシュアップ…14回、14回、10回

11.夕飯…クリームシチュー

12.就寝前柔軟体操…0分

13.ブログ記事を書く予定
(1)リナレス後楽園感想
(2)中川翔子について
(3)『ゲキレンジャー』に感激!
(4)日本人のソウルミュージックとは
(5)私にとってのソウルミュージックとは
(6)舞美は柴犬で、雅は名犬ラッシー(コリー犬)だ!

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震電

震電

 写真撮影時40歳。
 いい歳して云々といった決まり文句は私には通用しない。たった一度の人生、他人に迷惑をかけない範囲で楽しみます。